Grundstellung wie Timo Boll und Co.

[M3rlin]

Mach einfach im Training mal ein Video von dir, in dem du bei einer Übung versuchst tief zu stehen, dann wirst du bemerken, das man obwohl man denkt tief zu stehen, das ganze immer noch sehr hoch ist.
Auch Timo sagt oft, er steht zu hoch, obwohl er versucht immer so tief wie möglich zu stehen um die Ebene zu halten.
Auch ist ein dauerndes hoch/runter kontraproduktiv. lässt sich zwar meist nicht vermeiden, man sollte einfach mehr drauf achten dies so gering wie möglich zu halten.

[Zod]

Du sprichst immer von "Oberkörper tief". Du meinst aber schon, dass Du in den Beinen tief stehen willst, also breiter Stand und in den Knien, oder? Der Oberkörper muss und darf ja nicht sehr weit gebeugt sein. Etwas natürlich schon.

[v1rtu4l]

Zitat von M3rlin

Mach einfach im Training mal ein Video von dir, in dem du bei einer Übung versuchst tief zu stehen, dann wirst du bemerken, das man obwohl man denkt tief zu stehen, das ganze immer noch sehr hoch ist.

Das ist auch meine Erfahrung und selbst wenn man sich dann mal zwingt tiefer zu gehen ist es (bei mir zumindest) oft nach spätestens dem 5. Schlag so das ich stückweise immer weiter nach oben gehe.

Zitat von M3rlin

Auch Timo sagt oft, er steht zu hoch, obwohl er versucht immer so tief wie möglich zu stehen um die Ebene zu halten.
Auch ist ein dauerndes hoch/runter kontraproduktiv. lässt sich zwar meist nicht vermeiden, man sollte einfach mehr drauf achten dies so gering wie möglich zu halten.

Das liegt vor allem daran, dass die Einschätzung des Balles und dessen Flugbahn sich ändert, wenn Du erst 30 cm höher stehst als zu dem Zeitpunkt wenn Du den Ball triffst. Das habe ich oft beim Rückhandschupf gemerkt. Flugbahn relativ hoch betrachtet, dann runter in breitere Stellung und glatt am Ball vorbei"geschlagen". Die Flugbahn gut genug für die geänderte niedrige Schlagstellung einzuschätzen ist sehr schwer.

Zitat von Zod

Du sprichst immer von "Oberkörper tief". Du meinst aber schon, dass Du in den Beinen tief stehen willst, also breiter Stand und in den Knien, oder? Der Oberkörper muss und darf ja nicht sehr weit gebeugt sein. Etwas natürlich schon.

Ich denke der Oberkörper muss schon gut nach vorne gebeugt sein. Ausgehend von aufrechtem Oberkörper würde ich schätzen, dass ein Winkel zwischen 45° und 20° gut ist. Nur die Beine breit zu machen mit aufrechtem Oberkörper bringt Dir nicht viel, da Du so nicht vernünftig "in den Ball" hineingehen kannst. Ebenso hilft die nach vorne gelehnte Ausrichtung des Oberkörpers dabei, dass Du automatisch das Gewicht auf den Fußballen hast und nicht auf der Ferse. Letzteres macht Dich natürlich deutlich langsamer bei jeglichen Bewegungen.

Es gibt eigentlich auch nur eine Person bei der diese breite Stellung mit aufrechtem Oberkörper funktioniert...

[Oldschmetterhand07]

Zod, ja die Beine sind nicht durchgestreckt sondern ich gehe etwas in die Hocke. Das mache ich auch schon immer, einzig das ganz tief stehen eben nicht. Wenn 20 bis 45 Grad Winkel ausreichen im Ballwechsel muss ich ja doch nicht viel verändern. Aufrecht spiele ich gar nicht, da wie schon beschrieben die Gefahr ist auf den Fersen zum laufen, höchsten bei Balonabwehr aber ansonsten, das Gewicht verlagere ich auf die Fussballen

[Zod]

Im Oberkörper ist es dann bestimmt ok. Am tief stehen in den Beinen könntest Du halt arbeiten, wie die meisten.

[Oldschmetterhand07]

Danke dir, du hast vollkommen Recht. Wie ich schon mal geschrieben hatte, aus Zeitmangel konnte ich kaum trainieren. Mitte Ende März sind die Punktspiele durch, dann kann ich auf jeden Fall wieder intensiver trainieren.

Gibt es spezielle Übungen, die ich dafür auch zu Hause machen kann?

[Bautzemann]

Squats, Lunges, Wandsitzen*vieles mehr. Eigentlich alles, was deine Oberschenkel wachsen lässt.
Rumpf würde ich gleich mitmachen, ist ähnlich wichtig.
Workouts für Rumpf und Beine gibts wie Sand am Meer.

[iamsan]

Ich habe meine "Grundposition" auch lange gesucht, von der Breite her (1,5 - 2,5x schulterbreit) und von der Tiefe her (nur leicht angewinkelt bis tiefe Hocke).

Ich bin sehr lange (und momentan ebenfalls) bei der sehr breiten (nahezu 2,5x der schulterbreite, ähnlich wie die Pro's stehen) und nur leicht angewinkelten Position hängen geblieben.

Das ermöglicht mir sowohl tiefer als üblich zu stehen, jedoch auch weiterhin "bereit" für Sprungbewegungen zu sein.

Beim Experientieren von tieferen Positionen habe ich gemerkt, dass dieses gerade bei der Rückhandannahme und beim Schlupfen deutliche Vorteile bringt, jedoch auch meine Bewegungen "betoniert" und die Vorhand kam einfach nicht, da ich dort recht viel aus der Körperdrehung spiele.

In der letzten Zeit bin ich sehr hinterher, meinen Rückhand-Topspin aufzubauen, jedoch nie mit zufriedenstellendem Ergebnis. Meistens fliegen mir die Bälle hinten raus. Ich bin dann letzte Einheit tiefer in die Hocke gegangen und magischerweise sind diese Bälle dann allesamt auf die Platte gekommen. Hier werde ich testen müssen, wie sich die anderen Parameter verändern.