Das optimale Getränk für Tischtennis

[Croudy]

Bisher hatte ich eigentlich immer Mineralwasser (m. Kohlensäure) dabei, allerdings war mir dabei der Energiefaktor immer etwas zu niedrig. In letzter Zeit bin ich auf diese Billig-Iso-Drinks umgestiegen, allerdings hat mich daran immer gestört, dass dort überflüssigerweise Süßstoffe drin sind. Einen fertigen Iso-Drink OHNE Süßstoff konnte ich bisher nicht finden, da ich aber eine starke Ablehnung gegen diesen Kram habe, möchte ich nun eine brauchbare Alternative suchen, die den Durst und Mineralienverlust beim TT stillen soll.

Im Moment sieht es wohl danach aus, dass ich mir da was selbst zusammenmixe (bspw. Apfelschorle). In einem anderen Forum habe ich entdeckt, dass man eigentlich nur Wasser mit ein wenig Kochsalz und Fruchtsaft mischen soll.

Habt ihr sonst irgendwelche Tipps und Vorschläge für das ideale Getränk?

- erfrischend
- durstlöschend
- OHNE Süßstoffe
- günstig
- Menge: etwa 2 Liter pro Trainingseinheit

[jüngerwaldis]

Alkoholfreies Weizen bietet sich an.

[Schüdde]

alkoholfreies Weizen füllt den Magen zu sehr. Das könnte beim Spielen definitiv stören.

Apfelschorle ist schon gut. Vielleicht eher ein Wasser ohne Kohlensäure verwenden. Eine Prise Salz dazu und fertig ist der Iso-Drink

[Florian L.]

Zitat von jüngerwaldis

Alkoholfreies Weizen bietet sich an.

Alkoholfreies Weizen bietet sich in der Tat an, aber davon tatsächlich 2 Liter pro Training zu trinken halte ich auch für schwierig. Zusätzlich kommt dazu, dass man es aus dem Glas trinken sollte und dies nicht optimal ist.

An sich halte ich aber eine Mischung aus vielleicht einem Weizen in einer größeren Pause und zusätzlich Wasser für sehr geeignet.

Ich trinke beim Spiel eigentlich nur Leitungswasser und Cola.

[HOLGI]

Croudy mag kein Weizen
Schau mal bei lebenswichtig.de unter Getränke, da gibt es Iso Drinks auch ohne Süßstoff.

[Klaus123]

Kranewasser mit Traubenzucker.

[Erik87]

Schorlen sind optimal. 1/3 gemischt. Als Saft kannst nehmen was du willst. Salz is gut, aber Geschmackssache - mir wärs nix..

[NicoZ]

Kalter Grüner Tee oder Rotbuschtee sind auch nicht das schlechteste. Muss man allerdings mögen. (Mancher ist ja auch fest überzeugt, er könne kein pures Leitungswasser trinken.)

P.S.: Ich kenne das "Phänomen" schon vom Langstreckenlauf: Mancher kann alles wegtrinken - mancher kriegt schon Probleme bei Kohlensäure; manch anderer erst bei so Zumutungen wie Energy Drinks... ein Stück weit ist das individuell und muss ausgetestet werden.

[Peter Igel]

beim Training Beck's oder Haake-Beck aus Halbliterdosen.
Beim Punktspiel Wasser, Evian oder sowas, und zwischendurch mal nen Kaffee.
Weizen ist optimal, aber "füllt" zu sehr.
Nur was für "danach".

[Die Macht im Norden]

Ich weiß ja nicht, wie intensiv du trainierst, generell reicht aber Leitungswasser oder stilles Mineralwasser aus. Was Kochsalz in einem Sportgetränk zu suchen hat weiß ich nicht, damit kann man höchsten Natrium und Chlorid nachführen, jegliche andere Mineralstoffe fehlen aber.
Generell bietet sich eine Apferschorle (1:3) in der Tat an, ist das ideale Sportgetränk für uns Amateursportler
Wenn du hochintensiv trainierst solltest du neben den Mineralstoffen dein Augenmerk auf den Kohlenhydrathaushalt legen. Während des Spieles zum Beispiel reicht es aus seinen Flüssigkeits und Elektrolythaushalt auszugleich, vor oder nach dem Wettkampf kann man seine "Speicher" mit Sportgetränken wieder auffülen.
Generell rate ich von fertigen Isodrinks ab, da diese in der Regel viel Zucker oder andere Stoffe enthalten (wobei Zucker als Energieträger nicht so verkehrt ist). Auf der Suche nach dem richtigen Getränk würde ich mal im Ausdauerbereich nachgucken. Es gibt da Produkte von Powerbar, Maxxim, Squezee,... Die man zwar selber mit Wasser zubereiten muss, aber sicherlich besser (und günstiger) sind als fertige Isodrinks.
Bleibt die Frage offen, ob man das alles beim Tischtennis unterhalb vom professionellen Niveau wirklich brauch.
Wer mehr darüber wissen will, dem empfehle ich die Lektüre folgenden Buches:
"Optimale Sporternährung - Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport" von Wolfgang Friedrich. Da wird unter Anderem auch noch mal separat auf Tischtennis eingegangen, aber auch der komplette Zusammenhang der Ernährung vor, während und nach dem Sport erläutert.