[Sven M.]

Ohh ja, das ist in der Tat ein sehr schwerwiegendes Problem.
Ich war bis zur vorletzten Saison selber so ein Heißsporn, der sich selber runtergemacht, beleidigt und in die Niederlage getrieben hat.

Du kannst es im Prinzip nur mit Selbstbeherrschung und viel Willen in den Griff bekommen.
Wenn du merkst, dass du wieder austicken könntest, dann mach die Augen zu, Atme tief durch und konzentriere dich.
Mir hat auch geholfen, immer mal ein bisschen rumzutänzeln und den Ärger aus "dem Arm zu schütteln".