Für Fitness allgemein ist natürlich die Frage, welchen Ausgangspunkt man hat.
Ich gehe nun mal von Menschen aus, die keine gute Fitness haben und etwas verändern wollen und empfehle diese Schritte:
Wert auf gesunde Ernährung legen und vor allem unbehandelte Lebensmittel ohne Zusatz- und Konservierungsstoffe zu sich nehmen und Sachen wie Fastfood und gesüßte Getränke wie Cola weg lassen. Wer unter der Woche zeitlich bedingt nicht kochen kann: Meal-Prep ist das Stichwort! Außerdem können gesunde fertige Gerichte von Frosta und Löwenanteil ohne Zusatzstoffe helfen.
Dann erst einmal, später zwei- bis dreimal in der Woche eine halbe Stunde im Wald, an einem See oder Fluss joggen gehen. Wer das noch nicht kann, stattdessen flott spazieren gehen.
Erst einmal, später zwei- bis dreimal in der Woche Krafttraining mit Bodyweight-Workouts, Hanteltraining oder Widerstandsbändern. Man kann auch mit Einsteiger-Workouts und Yoga für Anfänger beginnen.
Ausreden findet man immer viele. Klappe halten und einfach machen! Man muss nicht motiviert, sondern diszipliniert sein.