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Wichtig ist wirklich das Kaloriendefizit. Auch wichtig ist aber, dass die Waage oft trügerisch ist, weil Muskeln mehr als fett wiegen.

Und Kalorien tracken ist am Anfang absolut essenziell, da man sich da häufig dich deutlich täuscht.

Bei mir war es immer so, dass ich mich gefragt habe, warum ich trotz Krafttraining nicht zulege. Am ende hab ich einfach viel weniger gegessen (an Kalorien), als ich angenommen hätte.